탈모에 좋은 음식



탈모와 아토피를 치료하는 치료제가 나온다면 노벨상을 줘도 아깝지가 않다는 말씀들 많이 하시곤 하는데요, 그만큼 탈모와 아토피로 고통을 받고 있는 사람들이 많다는 얘기가 되기도 하겠지요.


특히 탈모는 외모와도 연결이 되는 부분이라 탈모가 시작되기 시작하면 스트레스 지수까지 높아져서 2차 3차의 고통을 받고 계신분들도 많은신것 같아요.


탈모의 원인으로 스트레스를 말하고 있는데 스트레스로 탈모가 생기고 탈모가 생기면 더 큰 스트레스를 받는 악순환이 일어나고 있는데 오늘은 탈모에 좋은 음식을 알아보고 탈모에 조금이라도 도움을 받을수 있는 방법을 생각해 보도록할께요.







1. 연어


회춘 비타민이라고 불리우는 비타민 E가 풍부하게 들어있는 연어는 탈모에 좋은 음식으로도 좋다고 합니다.


연어에는 오메가3와 비오틴이라는 성분이 풍부하게 들어있다고 합니다.


비오틴은 생소하게 들리기도 하는데 비오틴이 결핍되면 손톱과 발톱의 성장장애를 일으키고 모발의 성장장애도 일으킨다고 해요. 또한 비오틴은 모발이 가늘어지고 푸석하게 된다고 하니 비오틴이 풍부한 연어를 먹는것도 탈모 예방에 도움을 받을수 있을듯합니다.







2. 잡곡


우리가 매일 먹는 곡물로는 쌀을 뽑을 수 있는데요, 흰 쌀밥만 먹는것보다는 잡곡을 섞어서 먹는것이 탈모예방에 좋다고 합니다. 특히 검은 콩에는 양질의 단백질과 비타민 이 풍부해서 모발과 두피 건강에 도움을 준다고 하는데 식물성 에스트로겐 이소플라본은 모발성장에 도움을 준다고합니다.

 

검은깨에도 케라틴이라는 성분이 풍부해서 탈모에 좋다고 하는데 검은깨와 검은콩등을 넣어서 선식으로 먹으면 탈모에 좋은 음식으로는 효과가 아주 좋다고 합니다.





3. 해조류


모발 영양 성분인 요오드와 철, 칼슘등이 풍부한 해조류는 탈모를 방지하고 예방하는데 좋은 음식이라고 합니다. 또한 해조류에 들어있는 칼륨과 칼슘등의 무기질과 비타민은 몸의 신진대사를 활발하게 하는데 도움을 주고 스테레스 완화에도 도움을 준다고 합니다. 비타민 A. E는 모발 생성에도 도움을 준다고 하니 칼로리도 낮아서 다이어트에도 좋은 해조류를 자주 먹는게 여러가지로 좋을듯하네요.







4. 굴


바다에 우유라고 불리는 굴은 탈모에 좋은 음식이라고 합니다. 이는 굴에는 단백질과 아연이 풍부하게 들어있어서 모발이 손상되거나 빠지는걸 예방하는데 도움을 주기 때문이라고 합니다.


또한 굴에는 타우린도 풍부하게 들어있는데 타우린은 피로회복 음료의 주성분인데 피로완화와 스트레스에 도움을 주는데 굴을 먹으면 스트레스 완화에도 도움을 준다고 합니다.




5. 견과류


견과류에는 단백질과 불포화지방산, 무기질, 마그네슘등이 풍부하게 함유되어 있는데 잣에는 비타민 E와 토코페롤이 풍부해 혈관을 깨끗하게 하고 모발은 단단하고 건강하게 하는데 도움을 주며 머리에 윤기를 주는데 도움을 준다고 합니다. 호두는 비타민E와 마그네슘이 풍부하고 오메가 -3 지방산의 한 종류인 알파 리놀레산이 함유되어 있어 혈액 순환 장애로 인한 탈모에 좋다고 합니다.

견과류는 조금씩 챙겨서 먹기에 좋은 음식이므로 매일 조금씩 챙겨먹는다면 탈모에도 좋을듯 하네요.




6. 차


녹차잎과 어성초잎등으로 만든 차에는 카르세틴과 카테킨 성분이 풍부한데요, 카르세틴과 카테킨은 탈모를 일으키는 모낭효소를 억제하는 기능이 있어서 탈모방지에 도움을 준다고합니다.


따뜻한 차를 마실때 이왕이면 녹차나 어성초잎차를 드신다면 탈모에 좋은 음식을 따로 챙겨드시지 않아도 될듯하니 평소에 녹차 마시는 습관을 들이면 좋을듯 하네요.


지금까지 탈모에 좋은 음식 6가지에 대해 알아봤는데요, 도움이 되었으면 좋겠네요.





'건강이 최고' 카테고리의 다른 글

탈모에 좋은 음식  (0) 2018.03.29
노니 효능  (0) 2018.03.29
키크는 영양제 광동 키앤지 드디어 맛보기이벤트  (0) 2018.03.27
산수유 효능 부작용  (0) 2018.03.11
블로그 이미지

향기로운 두리뭉실0717

티스토리 툴바